New Step by Step Map For tecnicas para silenciar la voz interna

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No se trata aquí de la sana exigencia que nos impulsa a cada uno a lograr nuestros objetivos en la vida o integrarnos en nuestros grupos sociales y sus normas. Se trata de ponernos metas rígidas, excesivas, no actualizadas, generalistas y poco respetuosas con nuestros ritmos y necesidades. Esta alta exigencia puede tener las siguientes consecuencias:

No podemos ignorar el efecto de nuestras relaciones sociales. La familia, como primer entorno de socialización, moldea nuestra forma de pensar, condicionando nuestra forma positiva o negativa de ver el mundo.

Los ejercicios de respiración y relajación son herramientas fundamentales que ayudan a equilibrar nuestras emociones y recuperar la paz mental.

Estas voces pueden ser el resultado de un diásymbol interno que tenemos con nosotros mismos, y pueden ser conscientes o inconscientes.

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Al centrarnos en la coordinación de la respiración con el movimiento, podemos mejorar nuestro enfoque y reducir la interferencia de distracciones externas y pensamientos negativos.

Es importante destacar que la anendofasia no es una discapacidad, sino una variación en la experiencia cognitiva. Las personas que la presentan generalmente desarrollan estrategias adaptativas desde temprana edad, lo que les permite funcionar eficazmente en su vida diaria.

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“Nadie me comprende” podría convertirse entonces en “debo cambiar mi manera de expresarme para que los demás puedan entenderme” el proceso de reflexión ante las frases automáticas negativas puede ser largo, pero llegar a una conclusión como “seguramente, si busco, encuentro a alguien que me comprenda” es la forma de conquistar nuestro here Moi no por la fuerza sino por la paz.

Sin embargo la autocrítica destructiva no aporta valor o riqueza interior. Ya que lejos de impulsarnos, en muchas ocasiones nos culpa injustamente, empuja o incluso limita por su severidad.

El primer paso que deberá tomar para detener sus comportamientos de autosabotaje es identificarlos.

Intercambia la forma de decir las cosas en tu diáemblem negativo por frases más positivas sin desvirtuar el concepto.

Como su nombre nos deja fácilmente adivinar su naturaleza, es aquel que promueve la ansiedad y sus frases favoritas comienzan por “Y si…”

Muchas veces nuestro crítico interno tiene unas Thoughts demasiado rígidas, nos plantea objetivos inalcanzables y se convierte en un duro censor de nuestras conductas y actitudes vitales.